האקדמיה להורים של הדרך אל האושר - העמותה לשגשוג ובטחון במזהת
חפש

שלוט בתשוקות שלך

אכילה טובה ובריאה חיונית לגדילה וההתפתחות התקינה של כל ילד. ההורים כמובן חייבים לשמש דוגמא אישית לאכילה מאוזנת, אם ברצונם לראות את ילדם אוכל בריא וטוב (הרי לא יתכן שהילד יסכים לאכול חביתה וסלט כשהוא רואה את ההורה מנשנש עוגיות וקצפת... :))

 

להלן טבלה שמצאנו, אשר מתרגמת את התשוקה (הלא טובה) למאכלים מסויימים ומציינת מהם החסכים האמיתיים של גוף החושק מזון זה...

 

 Lux Coaching & weight Management - www.luxcoaching.worldpress.com

התשוקה שלך

מה אתה צריך

מה לאכול במקום זה

שוקולד

מגנזיום

אגוזים, זרעים, קטניות, פירות

מאכלי סוכר, ממתקים

כרום

ברוקולי, ענבים, גבינה, עוף

פחמן

פירות טריים

זרחן

עוף, בשר בקר, דגים, ביצים, מאכלי חלב, אגוזים, קטניות, דגנים

גופרית

חמוציות, חזרת (מרור), כרובית, ברוקולי, כרוב

טריפטופן (חומצת אמינו)

גבינה, טלה, כבד, צימוקים, בטטה, תרד

לחם, טוסט, פסטה, פחמימות אחרות

חנקן

מזון עם הרבה חלבון: בשר, דגים, אגוזים, שעועית

מאכלים שומניים/ שמנים

סידן

חלב, גבינה, יוגורט, קטניות, ברוקולי, עלים ירוקים

מאכלים מלוחים

כלוריד

דגים, חלב עזים

אכילת יתר באופן כללי

סיליקון

אגוזים, זרעים. המנע מעמילנים לא מזוקקים כמו לחם לבן, פסטה, אורז.

טריפטופן

גבינה, טלה, כבד, צימוקים, בטטה, תרד

טירוזין (חומצת אמינו)

תפוז, פירות וירקות ירוקים או אדומים, תוסף ויטמין C.

 

מתוך: 

www.happy-healthy-weight.co.uk

www.facebook.com/HappyHealthyWeight
Lux Coaching & Weight Management 2012 © All right reserved.
שתף שתף עם החברים בפייסבוק את 'שלוט בתשוקות שלך שתף עם החברים בטוויטר את 'שלוט בתשוקות שלך